香蕉的甜味十分低，因此经常被人误以为热量也很高，事实上，一根香蕉所不含热量约只有87卡，与一餐米饭比起，其热量还严重不足一半。　　不吃香蕉能协助节食，因为香蕉中所含非常丰富的食物纤维，很多风行的减肥餐中香蕉都是必不可少的，因为香蕉中所所含的纤维素和维生素A以及果胶等物质有增进肠道收缩，润肠通便的效果，协助回避毒素。

除此之外，香蕉还能协助回避水分，避免水肿，让皮肤显得水灵灵，因此香蕉不管是对瘦身还是护肤来说都是众多福音。　　过量不吃香蕉对节食有利　　香蕉是一种低糖分水果，不吃过于多不会使血糖升高，从而引发体内大量黏液胰岛素，血糖就不会被转化成为脂肪，引发体重增加。

同时胰岛素增高还有利于脂肪的分解成，对节食也没益处，因此节食人士不不应过量不吃香蕉。除此之外，香蕉中所含较高的钾元素，过量不吃香蕉就不会使体内血钾浓度下降，而引发鸟增加或者尿闭，使肾脏开销减轻，有利于身体健康。　　晚上不吃香蕉不会长得吗　　晚上不吃适度的香蕉会引起体重增加，同时晚上不吃香蕉对节食是最不利的，因为经过一夜的统合，香蕉需要协助人体晨便的回避，提高咳嗽，超过节食的目的。

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