“据测定，每100克榆钱不含碳水化合物8.5克，蛋白质3.8克，脂肪1克，膳食纤维1.3克，矿物质3.5克，钙280毫克，磷100毫克，铁22毫克，维生素B1、B2各0.1毫克，烟酸1.4毫克等。榆钱的含铁量是菠菜的11倍，是西红柿的50倍。可以暖胃益神，化痰止咳，杀虫消肿。” 食材明细主料榆钱200克面粉500克温水200克酵母2克辅料白糖20克酸甜口味煮工艺数小时耗时非常简单可玩性榆钱馒头的作法步骤1榆钱。

2摘取好。3重复淘洗整洁。4所取酵母。5敲温水和白糖。

6加热至酵母和白糖融化。7敲面粉和洗好的榆钱。

8揉成面团，敲寒冷处醒放。9醒好的面团，放入来，烫光排气。

10分为12个剂子。11揉成圆馒头。12敲蒸锅，二次醒发。

13醒好的馒头，开锅后煮20分钟关火，蒸5～10分钟。14蒸好的热气腾腾的馒头。15成品。来自 美食天下 不做到妖精好多年 的作品用于的厨具：蒸锅所属分类：主食家常菜午餐晚餐*本菜谱为作者独家公布于美食天下，禁令其他平台或个人刊登。

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